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2009年4月 2日 (木)

きんちょう解消法

緊張解消法(^-^)

4月に入り、新しい環境で

緊張する場面もある季節cherryblossom

先日、番組を見て知ったの

ですが、これは役に立つsign01

と思い、ご紹介します。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆

人は緊張すると心拍数が

上がります。

適度な上昇(90~95)は

血液の循環が良くなり、

酸素やブドウ糖が脳に

多く運ばれて、良い緊張

状態。

ただし、120を超えるような

状態は過緊張と言って、

脳が非常事態と判断し、

的確な司令を身体に出せなく

なってしまうそうです。

そこでflair

目をつぶり、おなかに手を

当てて、4拍で鼻から息を吸い

、同じく4拍で鼻から息を吐く。

これを4回繰り返す。

これだけで、心拍数が下がり、

緊張がやわらぐそうですhappy01

flairもうひとつ

緊張すると手が冷える方は

太ももに手のひらを置き、

体温で手を温める。

これだけで、心拍数が下がり、

リラックスできるそうです。

ぜひお試し下さい。confident

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出演情報

  • 【映画】 ▼『劇場版 テンペスト 3D』  2012年1月28日(土)~ 全国ロードショー  ノロ役 
  • 【TV】 ▼『神様の女房』  NHK総合 2011年10月1日(土)~毎週土曜日 よる9時~(全3回)  分部しゅう役 
  • 【TV】 ▼『テンペスト』  NHK BSプレミアム  2011年7月17日(日)~  毎週日曜日 よる6時45分~    (全10回) ノロ役 
  • 【DVD発売中】 ▼『陽炎の辻~居眠り磐音 江戸双紙~』(NHKドラマ) おいち役
  • 【DVD発売中】 ▼『瞳』(NHKドラマ) 井上喜美子役
  • 【DVD発売中】 ▼『功名が辻』(NHKドラマ) 山内家侍女・かめ役
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